przed i

[...] mogles zalozyc osobnego tematu "bellator 138 wyniki"? Co z tego, ze jakis "nie do konca rozsadny" moderator zniosl zakaz spoilerowania. Wchodzisz do tematu o gali dzień po walce i narzekasz na spoilery? No k***a, a to jest temat z wynikami czy poprzedzajacy gale? taka bieda w tej Polsce, ze nie mozecie 2 tematow zalozyc: przed gala i po gali?

Tylko zauważ, że gale które cieszą się małym zainteresowaniem zazwyczaj nie mają osobnego tematu z wynikami i dyskusją. A poza tym przy większości tematów jest dyskusja przed, w trakcie i chwilę po gali, zanim ktoś założy temat z wynikami. Dlatego nie ma tu nic nadzwyczajnego ;)

R types to r-ala, zwiazek wspomagający absorpcję kreatyny, dzialajacy antykatabolicznie, zwiekszajacy pompe. Cell pumpa z monohydratem będzie ok, bedziesz zadowolony.Cell przed treningiem, mono po.W dni wolne mono rano, cell w ciągu dnia lub wieczorem.Mozesz w dni wolne odpuścić nawet mono.Cell to jabłczan kreatyny, wysoce aktywna jej postać, plus [...]

Jak oszczędzasz to zakup cell pump 450 gram i do tego 150 gram kreatyny, np. Vitalmaxa 300 gram z kimś na spólkę.Cell pump 30 minut rpzed treningiem, mono 5 gram po treningu(starczy anwet 3). w dni wolne mono rano a cell pump w ciągu dnia miedzy posiłkami, lub przed kolacją ze 20-30 minut. Zdr.

[...] ale ze wbijalem w posladek to nawet nie obejrzalem sie czy jest krew wbilem ok 2ml z 4 ml, patrze a w strzykawce pełno krwi. od razu wyciągnąłem igłe, poty mnie oblaly, drgawki, ciemno przed oczami... ale po chwili poczulem sie juz lepiej, a jak napisalem o tym pozniej na sfd i powiedzieli ze nic mi nie bedzie to juz sie poczulem za***iscie

No przed treningiem to tez musze bo inaczej bym nie dal rady i na silce lepsza pompa i trening jest

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to po pierwsze, potem dobierz odpowiednią ilośc poszczególnych produktów wedlug rozkladu składników i według wyliczonegi zapotrzebowania. Z produktów które podałeś można ułożyć np. taką dietkę: Godzina 7.30 . Mleko 2% tłuszczu . Płatki Owsiane Dodaj tutaj jajka. Możesz dodać także rodzynki i orzechy. [...]

moim zdaniem zacznij njpierw od wypalenia ile sie da fatu potem wez sie za wspomaganie. Zacznij od kofeiny 2x200mg dziennie, rano + przed treningiem pozniej dodaj efedryne do kazdej 200mg kofeiny zwiekszaj sukcesywnie dawke az dojdziesz do 4ech. Wtedy wejdz na Clen jedz na progresywnej dawce az poczujesz ze przestaje dzialac i dopiero jak [...]

[...] 25gB, 4,5gT, 0 WW 20g oliwy z oliwek 20g 20gT 100g pomidorów 1gB, 0,2T 2,5g WW 100g makaronu 10gB, 1.6T, 75,8 WW 36g białka, 26g tł., 78g Ww wygląda OK 5. 17:00 (przed treningowy) Ryż biały 100g 7gB, 1gT, 76g WW Pierś z kurczaka 100g 22gB, 1gT, 49gB, 2gT, 149g WW Ja tu nie widzę 49gB uważaj przy liczeniu. I tak byłoby to za dużo. [...]

[...] tyl barkow + kaptury MC 4s podciaganie 3s Nogi przysiad 4s maszyna na czworoglowy 3s dwuglowy 3s lydki 4s nie wiem jak nazwac to cw(maszyna, rece na wys barkow wyprostowane przed siebie i chwytem mlotkowym przyciagamy) 3s wioslowanie sztanga 2s wyciskanie na suwnicy na tyl barkow 4s unoszenie sztangi z poziomu barkow na wyprostowanych rekach do [...]

[...] brak . Da się w internacie zadbac o dietę uwierz mi było wiele tematów na ten temat. Przywieź garnki z chaty masz tam pewnie mikrofalówke.. Nie ważne jest czy jesz posiłek przed PO w trakcie czy moze wogole . wszystko mozesz zjesc wieczorem beleby bilans się zgadzał. SPALANIE TŁUSZCZU - robi się w kuchni a trening to dodatek . bzdury z tym [...]

[...] musiałem zbijać 1,5 kg w godzinę byłem wykończony i nie miałem powera na walke. Będziesz odpowiednio jadł żarcie, spuścisz kloca to zostanie Ci do zbicia niecały kg. Po diabła robicie z igieł widły :P ? Przynajmniej przed walką nie będzie ze stresu do kibla latać. Poza tym zbijanie wody aerobami jest zawsze męczące, lepiej zachować siły na walkę.

http://img23.otofotki.pl/obrazki/to907_1.png http://img23.otofotki.pl/obrazki/ah622_2.png http://img23.otofotki.pl/obrazki/zp268_3.png o to chodziło? tam brakuje jeszcze posiłku przed treningiem Zmieniony przez - loconari w dniu 2013-03-15 23:02:09

Dzień 2 (Czwartek 2013-09-26) AREOBY: Bieg: 6 km czas: 29min55s SUPLEMENTACJA: Na czczo: 1 tab HellBurner z PEAK'a Przed areobami: 10g BCAA Activlab W ciągu dnia: Witaminy Olimp i Omega 3 Olimp DIETA: -2628 kcal -238g białko -99g tłuszcze -207g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/440d14d9fad94e36b41f87774845ca7f.jpg

Dzień 3 (Piatek 2013-09-27) AREOBY: Bieg: 6 km czas: 29min12s SUPLEMENTACJA: Na czczo: 1 tab HellBurner z PEAK'a Przed areobami: 10g BCAA Activlab W ciągu dnia: Witaminy Olimp i Omega 3 Olimp DIETA: -2637 kcal -244g białko -99g tłuszcze -205g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a872249f560b4623b74d07f08252fa2a.jpg

[...] hantelka skos leżąc, 3 serie 12-10-8, wyciskanie żołnierskie, 4 serie, 15-10-10-8 powt., podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, 4 serie, 15-12-10-8, unoszenie hantelka przed siebie, 3 serie, 15-12-8, WTOREK, nogi i kaptury: przysiad ze sztangą na barkach, 3 serie, 15-12-8 powt., "dzień dobry" 4 serie po 15-12-10-8, wspięcia na palcach [...]

Powiedzmy że rano siłka Przed siłką 5g kreatyny i po siłce 5 g kreatyny z 10g antycatabolixu (bezpośrednio po , fajnie jakbyś jakieś wegle do uzupelnienia glikogenu dał carbo pół miarki (tj. 35 g)) 20/30 minut później izolat , godzine po treningu posiłek i do niego daj witaminy aby przywrócić niedobory po trenie 2 trening - cardio - po trenie [...]

Przed siłką 5g kreatyny i po siłce 5 g kreatyny z 10g antycatabolixu (bezpośrednio po , fajnie jakbyś jakieś wegle do uzupelnienia glikogenu dał carbo pół miarki (tj. 35 g)) OCZYWIŚCIE PO CAŁYM TRENINGU ŁĄCZNIE Z CARDIO 20/30 minut później izolat , godzine po treningu posiłek i do niego daj witaminy aby przywrócić niedobory po trenie W dni [...]

Po treningu powinienes wsunac jakies ww zlozone a twoj posilek w zasadzie sklada sie z samego bialka (nie podales jaka salatka). Na noc unikaj tluszczy (jaka wedlina), przed snem przyjmij bialko zamiast tego (tluszczy). "Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

[...] dzinnie po 5g z 50g glukozy lub dekstrozy. Ta dekstroza kturą masz starczy Ci na 10 porcji i potem dokup se w sklepie spożywczym glukoze to to samo.Możesz mieszać razem w jednym pojemniki z 250-300ml wody .Z rana pij nadczo 30min przed posiłkiem i po treningu tak samo. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.